"自我关怀"心理健康团体辅导

——硚口区社区教育学院“心理服务进社区”实验项目之三

       2022年7月6日上午，硚口区社区教育学院“心理服务进社区”实验项目在水厂路幼儿园顺利开展。本次团体辅导的主题是“自我关怀”，团体带领者是心理专家张文老师，水厂路幼儿园共24名教师参与了本次活动。

      本次活动设置了三个环节，第一部分是暖身环节。紧张刺激的“抓手指”热身打破了团体成员的拘谨，每位成员需要在听到口令时去抓旁边人的手指，同时也要防止自己被另一边的成员抓住，游戏成功地将每一位成员的注意力集中在了团体中。随后，张文老师又带领团体进行了“多元排队”和“泡泡糖”两个小游戏，成员们在游戏中感到既紧张又兴奋。

 第二部分是过渡环节，成员们在回首来时路时分享了自己来到水厂路幼儿园认识的第一个人以及对TA的印象，大家彷佛回到了来到这里的第一天，在分享中表达了对水厂路幼儿园同事们的感激和喜欢，在欢乐和感动中，大家的心紧紧的连在了一起。

随后，在“我的自画像”活动中，成员们用各种动物或物品来比喻自己：

“我觉得我像一个永动机，一直没有休息，忙完工作回去就忙孩子；其实我更想做一只猫，吃喝睡，自由自在”

“我觉得我像一个复读机，不断重复同样的话”

“我觉得我像一个人工客服，每天一醒来就是回不完的消息；其实我更想做一个旅行者，自由自在，去自己想去的地方”

“我觉得我像泥土，因为泥土可以孕育生命；其实我更想做国宝，这样就可以每天躺平”

“我觉得我像一只蜜蜂，蜜蜂可以产出蜜糖，我也可以给大家带来甜蜜；其实我更想做一只兔子，每天开开心心、蹦蹦跳跳，有吃有玩”

……

在思考中和分享中成员们不断的进行自我觉察。

第三部分是主题活动，成员们通过相似圈活动分享了关爱自己的方式，在说到睡觉、吃美食、追剧等关爱自己的方式时，大家纷纷向前迈步。在分享自己的不足时，大家也都接纳了自己因美食而长胖、不爱早起、不会做饭等小缺点。接着，张文老师讲述了爱自己的三个点：无条件的自我接纳、足够高的自我价值感和发自内心的配得感。随后，张文老师介绍了自我关怀的三个练习方法：（1）从小事做起，如每天散步，奖励自己一杯奶茶；（2）尝试一些和肢体有关的自我关怀练习，如瑜伽、舞蹈；（3）用叙事的方式进行自我安慰，如和朋友倾诉，给自己写信。然后，在张老师的带领下，成员们分为两个组，用叙事的方式分享了自己最暖心的记忆。

一个半小时的团体辅导活动在轻松愉快的氛围中走到了尾声。每位成员在最后选择了一张喜欢的卡片并向大家分享了自己选择卡片的原因以及在本次团辅中的收获。

“我一眼就看中了这张狼群的照片，因为它上面写着‘社群’，我们人和狼一样都是群居动物，不管是在生活中，还是工作中都应该团结在一起。今天这个活动给我最大的收获就是，我们要爱自己、爱他人、爱社会、爱周围的一切”

“我选了一张露出牙齿微笑的水獭，因为今天这个活动每位老师都是面带笑容的，平时很少能看到大家露出牙齿大笑”

“今天的活动就是很放松，然后我也知道了更好地接纳自己和感受他人的善意”

“这个活动我收获的最多的就是快乐，在这一个多小时里，我们什么都没有想，就是跟着老师游戏、互动，然后收获了非常多的快乐”

“今天这个活动我的感受就是非常的快乐、和谐、友爱，然后大家互相交流、互相沟通、互相剖析自己的内心，我觉得很快乐”

……

此次团体辅导活动给大家留下了深刻的印象。没有距离，只有热情、充满活力的人，和一颗颗坦诚的心。活动反馈结果中100%的人认为此次团辅有帮助，其中有91%的人表示较有帮助及很有帮助，96%的人对于开展的活动较为满意及非常满意，91%的人认为带领老师尊重、了解、接纳自己，大家都表示此次团辅活动轻松有趣的同时又让他们收获满满。