“减压赋能 携手共进”

硚口区社区教育学院“心理服务进社区”实验项目之九

       2023年6月2日上午9:30，硚口区社区教育学院 “心理服务进社区” 实验项目在韩家墩街四新社区四楼为街道机关的干部们开展了主题为“减压赋能、携手共进”的心理健康团体辅导活动。硚口区社区教育学院讲师团李妍老师首先介绍了硚口区社区教育学院心理健康实验项目的意义和心理健康团体辅导的形式，热烈欢迎了本次团辅带领人刘琼珍教授。活动以简单有趣的“围猎”游戏作为暖身活动开始，刘琼珍教授告诉大家，无论是大人还是孩子都需要游戏。围猎游戏可以帮助大家打破防御，集中精力，建立联结，达到更好的团体心理辅导效果。刘教授明确了大家对本次团辅的期待，有的是想要缓解压力，有的想要体验团体心理辅导，有的想要学习减压的方法从而缓解焦虑，稳定情绪，更加舒适地工作和生活。

       刘教授接着向大家展示了一些动物卡片，提示成员思考动物具有的三个好的品质和自己最看重的某个品质，并选择跟自己最像的一张，分享自己跟卡片上的动物最像的原因。有人喜欢能够竖起尖刺保护好自己的刺豚，有人喜欢居安思危的梅花鹿，有人喜欢目标明确策略灵活的豹子……大家都畅所欲言。无论是哪种动物，成员都能积极地分享他的优势品质，其他成员也耐心倾听。

       接下来刘教授邀请大家给自己的工作压力进行1-10打分，并且按照分数从低到高依次站成一排，说出自己的压力评分和对应分数的原因。回忆起各自工作中的压力，大家稍显疲惫和无奈，但是在众人面前倾诉却也让大家感到被理解与被支持。紧接着大家围成圆形面向圈内站立，进行了压力相似圈的活动。由每位成员说出自己最常见的减压方式并邀请有使用相同方式减压的成员一同向前迈步并进行分享。大家分享了足足有20种减压的方式，气氛十分热烈融洽。大家通过思考后两两一组分享在工作或生活中最自豪或最高兴的一件事，然后在大组里分享。大家时而感同身受地赞许，时而情不自禁地鼓掌，有时甚至留下感动的泪水，大家都有很深的感触，也从自豪的事和开心的事中汲取到了继续前行的力量。

       结束环节每位成员都分享了此时此刻的感受状态以及今天的收获。大家印象最深刻的环节是压力相似圈环节，成员间推心置腹的分享让大家增进了对彼此的了解，学到了很多解压的方式，欣喜地表示要跟朋友们一起进行解压的活动来增进感情。